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Vigila y cuida tu alimentación durante las festividades que se aproximan
Escrito por La Cordillera   
Miércoles 23 de Noviembre de 2016 19:19

Bajo el lema: Celebra la tradición con moderación, la Secretaria de Salud, Ana C. Ríus Armendáriz, exhorta y hace un llamado a toda la ciudadanía a vigilar sus hábitos alimentarios y comer saludable durante las festividades  de Acción de Gracias y  la temporada Navideña.

En estas festividades, queremos compartirles unos consejos que pueden adoptar durante esta temporada.  “Sabemos que durante este tiempo muchos estaremos asistiendo a fiestas o reuniones familiares en donde se acostumbra a consumir alimentos y bebidas azucaradas en abundancia. Sin embargo, es de suma importancia que tengamos moderación a la hora de comer y beber”, puntualizó la titular de salud.

Una alimentación excesiva puede resultar en sobrepeso u obesidad.  De la misma forma, aquellas personas con diabetes pueden desarrollar también complicaciones tales como dislipidemias (niveles altos de colesterol, triglicéridos, LDL conocido como colesterol “malo”) y enfermedades del corazón.

Es por esto que es necesario cuidar la ingesta de alimentos en períodos festivos, ya que usualmente se hacen desarreglos y no controlamos o moderamos el consumo de los alimentos. Si se siguen estas sugerencias generales podrá controlar sus niveles de azúcar en sangre y disfrutar de las fiestas con sus seres queridos.

Sugerencias generales podrá controlar sus niveles de azúcar en sangre

* Saboree la comida y hágala a la hora acostumbrada.
* Seleccione porciones pequeñas de alimentos.
* Escoja los vegetales primero.  Coma con menor frecuencia el cuerito de lechón,
tocino o jamón, estos son altos en grasa.
* Seleccione carnes que no contengan grasa visible.
* Acompañe el pastel con ensalada o vegetales, en vez de arroz.
* Dele variedad a su plato, no repita el mismo alimento en cada comida. 
* Modere la sal adicional y el consumo de alimentos fritos (como la morcilla y carne frita).
* Consuma entremeses como meriendas y espere al menos 2 horas para la comida principal. 
* Coma antes de llegar a la actividad, si llega con hambre comerá más de la cuenta.
* Manténgase lejos de la comida, socialice y disfrute de la fiesta.
* Tome agua para mantenerse hidratado
* Reduzca las bebidas azucaradas, estas aumentan la glucosa en la sangre.
*Siga activo y planifique rutinas de ejercicios.  Luego de comer, camine, baile
o de un paseo con algún familiar o amigo.

 

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