La lactancia es la forma natural de alimentar a los infantes y es el estándar por lo cual se miden otros métodos de alimentación. La lactancia no tiene comparación en su habilidad para proveer la cantidad apropiada de nutrientes tales como hidratos de carbono, lípidos, proteínas y agua que un infante necesita para un crecimiento y desarrollo óptimo. Además la leche materna es una sustancia viva que contiene células, hormonas y anticuerpos que ayudan a los infantes a combatir enfermedades.

La lactancia materna es también importante para las madres ya que les ayuda a perder el peso ganado durante el embarazo.

Las madres que lactan exclusivamente por más de tres meses (lactancia exclusiva es cuando un infante recibe solamente leche materna, no recibe nada de fórmulas para infantes, leche de vaca, agua azucarada, comida de infantes o cualquier otro tipo de alimentación con excepción de jarabes de vitaminas, minerales y/o medicamentos) pierden más peso que las que no lo hacen.

“My Plate” tiene estrategias útiles para las madres saber cómo comer saludable y perder peso. Se debe motivar a las madres para que seleccionen la cantidad adecuada en cada grupo de alimentos evitando los azúcares y las grasas saturadas (éstas se encuentran en los alimentos fritos, quesos, leche íntegra, carnes altas en grasas, dulces de reposterías, etc.).

Las madres a menudo se preguntan si es seguro ejercitarse y lactar. La actividad física es muy beneficiosa pero no durante las primeras semanas luego del nacimiento de su infante debido a que el cuerpo de la madre se está recuperando de los cambios que ocurren en el embarazo y después del parto.

Es mejor comenzar la actividad física cuando su médico así lo autorice con actividades leves como el caminar. La madre podrá aumentar la intensidad del ejercicio a medida que se sienta cómoda con el mismo.

Es importante comunicarse con su médico si se siente malestar físico, dolor de cabeza, mareos o palpitaciones que continúan después de haberse ejercitado.

En Puerto Rico se celebra la semana de lactancia materna los días 1 al 7 de agosto de 2011 con el lema este año “Lactancia materna una experiencia 3D”. Por tal motivo el Programa WIC de Barranquitas ha planificado una caminata con el lema “Actívate: camina lactando en la montaña”.

Esta se realizará el día 5 de agosto de 2011 a las 8:30am saliendo de las oficinas del Programa WIC en la calle Barceló y llegando a la plaza pública bicentenaria Miguel Mendoza de Barranquitas. Estará presente el Dr. Mario Ramírez Carmoega, pediatra especialista en el manejo de lactancia materna.

Aprender sobre lactancia es una parte importante del cuidado prenatal. Visita el Programa WIC más cercano donde encontrarás personal certificado en educación en lactancia materna quien te orientará y brindará la ayuda necesaria.