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Manejo del Estrés en las festividades tras los huracanes Irma y María
Escrito por La Cordillera   
Lunes 11 de Diciembre de 2017 16:49

La época de fiesta puede generar estrés en cualquier momento del año, pero los huracanes agregan niveles adicionales de incertidumbre y frustración. Al estrés típico de las fiestas, como tratar de reunir a nuestros seres queridos, se le suman nuevos desafíos, como la falta de seguridad de una vivienda.

Ante estos nuevos obstáculos, es muy importante que evalúe su propio bienestar emocional, el de sus seres queridos y de su comunidad. Reconocer los síntomas del estrés puede ayudar a encontrar formas saludables para aliviarlo.

Es normal sentirse triste después de acontecimientos negativos. Pedir ayuda es una muestra de fortaleza, esto le permite recuperarse para poder ayudar a sus seres queridos.

Síntomas típicos de estrés relacionado con las festividades:

* Sentir tristeza durante la temporada de las festividades.
* Sentir agotamiento físico y mental.
* Dificultad para comunicarse con los demás o para responder preguntas.
* Preocupación excesiva.
*  Dificultad para tomar decisiones o para concentrarse.
* Cambios en su apetito o hábitos de sueño.
*  Incremento en el consumo de alcohol u otras sustancias.

Como manejar el estrés:

* Converse acerca de sus sentimientos con sus seres queridos y amigos.
* Busque ayuda profesional en consejería y manejo de estrés.
* Ayude a personas que necesiten transportación, un amigo, o alimentos.
* Tome tiempo para escuchar a personas que necesiten ser escuchados.
* Establezca nuevas rutinas diarias.
* Trate de llevar una dieta saludable y dormir lo suficiente.
* Incorpore ejercicios físicos y periodos de relajamiento dentro de su rutina diaria.
* Transmita seguridad a los niños de que están a salvo, permítales hablar sobre sus temores cuando se sientan listos para hacerlo.

Si alguno de sus seres queridos se siente deprimido, excesivamente preocupado, se expresa o actúa de manera peligrosa, por favor llame a la línea de manejo de crisis y consejería, disponible las 24 horas al día, los 7 días de la semana, al 1-800-981-0023, o TTY 1-888-672-7622. También puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-888-628-9454.

 

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